Hoy te voy a dar 10 excelentes reglas de motivación las cuales te ayudarán a bajar de peso, sentirte con el autoestima tan pero tan alta que comenzaras a notar los resultados a sentirte excelente; ademas tendrás los ánimos necesarios para enfrentar cualquier reto, así que sin mas preámbulo te invito a que los sigas al pie de la letra y comiences de una vez a hacerle la guerra a esos kilos o libras demás.
Regla 1: Establece una meta real para bajar de peso.
Si te has propuesto bajar de peso es importante te establezcas una meta real, a cualquiera le gustaría perder 20 kilos en una semana, pero debemos pisar firme y saber que eso no es posible, al menos que entres en un quirofano, lo cual no recomiendo para nada por el post trauma de la recuperación,
Una meta real consiste en establecerte un logro el cual quieres alcanzar y que puedes, en este sentido te recomiendo establecer una meta concreta (Voy a bajar 10 kilos este mes) y a esa meta ponerle fecha limite para saber como te vas a proyectar y planificar en el tiempo para el logro de tus objetivos aplicando algunas estrategias de motivación y programas para bajar de peso
Puedes trazarte metas pequeñas, así de esta manera te mantienes motivada a medida que vas alcanzando las mismas y esto no permite que desanimes.
Para organizarte, establece un plan de acción con rutinas y tareas que diariamente debes cumplir para lograrlas (caminar, hacer ejercicios, una dieta, etc)
Regla 2: Encuentra un compañero de dieta.
Dicen que es mejor tener y sentir apoyo de alguien cercano, alguien quien pueda darte ánimos cuando aflojes y te ayude a mantener la motivación, pero que a su vez sea un vigilante del cumplimiento de las tareas y rutinas establecidas que no premia que ninguno afloje o se desanime.
Consigue un amigo o amiga que te acompañe en este reto y quiera comprometerse a mantener una relación colaborativa orientada al logro, sera muy divertido y menos pesado.
Regla 3: Premia tus logros.
Esta es una de las reglas de motivación mas divertidas; se trata de premiarte cada vez que alcances un logro, puede darte un gusto, satisfacer un capricho pero sin exceder.
No en todo los casos puede ser comida o dulces, también puedes premiarte con alguna salida con amigos, ir al cine , comparte algo que te guste y te ayude a mantener la motivación.
Aquí te dejo u tips! Si quieres premiarte por bajar de peso, porque no te compras un lindo bikini lo guardas y te comprometes a lucirlo cuando hayas perdido la cantidad de peso deseado!Que te parece esa propuesta?.
Regla 4: Elabora una lista de razones
Toma una hoja de pape y traza una linea vertical por la mitad, esta hija la vas a titular, "Razones para Bajar de Peso"
En la primera columna la titulas "Lo Positivo" y la siguiente columna "Lo Negativo"
Escribe en cada columna, lo que a tu consideración es conveniente para ti y porque lo debes hacer, en la columna positiva, escribe y enumera una lista de las razones positivas, cambios y beneficios para tu vida si bajas de peso según tus metas planteadas.
En la columna negativa, escribe y enumera una lista con todo lo negativo para tu vida y tu salud física y emocional si no te comprometes contigo a bajar de peso.
Pega esta lista en lugar visible en tu habitación donde puedas leerla diariamente.
Te vas a sorprender con los resultados.
Regla 5: Seguimiento al progreso.
Sin darle seguimiento a los procesos no podemos saber si lo estamos haciendo bien o si estamos logrando nuestros objetivos.
Lo mas recomendable para dar seguimiento a una rutina que tiene por objetivo perder peso, es llevar una bitácora de actividades donde puedas registrar los resultados de cada tarea que te ayuda a aproximarte a tu meta.
Te recomiendo colocar una lamina de papel y colocar cada una de tus tareas que te ayudaran a obtener tu logro; por ejemplo un registro de tu peso, un registro del cumplimiento de tu dieta, y un registro de tus actividades físicas o rutina de ejercicios.
Visualizar el progreso te ayuda a mantener tu motivación en alto, estas laminas colócalas en sitios visibles, el poder de la visualización es eficaz.
Regal 6: Motivate con otras historias de éxito.
Asi es! Si quieres mantener la motivación al máximo nivel, debes motivarte conociendo otras historias de personas que en algún momento de sus vidas tuvieron problemas de obesidad o sobre peso y lograron bajar de peso y tener el cuerpo ideal.
Para esto lo mas recomendable es que busques leer algún libro escrito por alguna persona que logro bajar de peso, leer libros de expertos en fitness, ver algunos testimonios reales en video, asistir a foros o conferencias sobre nutrición y salud, seguir algunos blogs, portales en internet y perfiles especializados en redes sociales, así como personas que puedan interactuar compartiendo sus propias experiencias contigo.
Conocer estas historias sera muy reconfortante, ademas que fortalece tu deseo y motivación al logro.
Es bueno escuchar a alguien que te diga "Si yo pude! Tu también puedes!."
Regla 7: Nunca te sientas culpable.
Que difícil sera poder mantener el compromiso! créeme se que es así.
Si en algún momento de este proceso pecas! o rompes la regla al no cumplir una tarea o aflojar el animo, no te sientas mal, no te sientas culpable, todos en algún momento podemos tener una debilidad, no te sientas culpable porque te comiste un pedazo del pastel de bodas de tu hermana! NOOO!! para nada!
Lo mas importante es mantener el enfoque, estos pequeños tropiezos o debilidades no te pueden afectar en el cumplimiento de tu meta, solamente evita que esto se convierta en un habito porque es ese caso si estaría tirando a la basura todos tus esfuerzos iniciales.
Mantén siempre tu enfoque y si algo pasa no te sientas culpable, solo retoma el camino correcto.
Regla 8: Limpieza de closet!
A medida que vas avanzando y bajas de peso, deberás ir renovando tu ropero. Cada vez que notes que estas perdiendo peso debes decirle ADIOOOOSSS!! a tu ropa grande o mejor dicho ROPA DE GORDOS!
Todo esta nueva ropa es tu premio por alcanzar tus objetivos!! Recuerdas aquel bikini que te recomendé que compraras? Ya es hora de lucirlo o remplazarlo por uno mas pequeño!
Disfruta tus logros.
Regla 9: No solo es dieta! Diversificate
Muchas personas creen que tan solo con hacer una dieta estricta lograran resultados en muy poco tiempo.
Debo decirle que están muy equivocadas! Los expertos recomiendan programas con resultados basados en tiempos prolongados, ya que los cambios muy abruptos pueden repercutir con daños muy severos a nuestra salud al tratar de bajar de peso.
En este caso lo mas recomendable es aplicar un programa que convine nutrición, ejercicios, y motivación que te ayuden a bajar de peso.
A medida que vas avanzando en tu programa, cumples tu dieta y notas los resultados, esto te motiva a continuar cada día sin caer en la ansiedad.
Lleva las cosas con calma no te desesperes, si eres una persona comprometida y constante lograras tus metas.
Regla 10: La mas IMPORTANTE! Hazlo por ti!
Así es esta es la regla mas importante para bajar de peso, y se trata de que todo lo que te propongas lo hagas por ti!
Tu te mereces lo mejor y así debes declararlo, eres un ser que nació para triunfar y así debes sentirte.
A medida que vas avanzando en el cumplimiento de tus tareas y rutinas para bajar de peso, te darás cuenta que poderoso eres como persona, solo necesitas ser determinante en tus decisiones y siempre mantener una alta motivación al logro.
Recuerda, que todo lo que se quiere se puede y tu puedes lograrlo!
Este es el mejor programa para bajar de peso.
Si quieres conocer como bajar de peso, te recomiendo le des un vistazo a este video que te revela los secretos para perder peso en tan solo 20 dias. Este programa es toda una revelación en estado unidos y ha sido reseñado por los medios de comunicación mas renombrados por ser un programa el cual avalo la universidad de Harvard.
Para ver el video completa has click en el siguiente enlace.
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